mięśnie kulszowo goleniowe

ciezko mi dokladnie polecic Ci okreslone cwiczenia nie widzac przypadku:) ale napewno muszisz uwarzac na miesnie piersiowe, zginacze biodra, rotatory zewnetrzne uda, mm kulszowo-goleniowe(tylna grupa uda) bo one w Twoim przypadku moga miec tenedencje do przykurczania co bedzzie wplywalo znaczaco na Twoja sylwetke... a co do wzmacniania to napewno [...]

Ok, wielkie dzięki za odpowiedź. Czyli rozumiem, że mam rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, prostownika grzbietu i kulszowo goleniowe, a wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków? Możesz doradzić jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Standby w dniu 2013-08-09 08:56:18

annawcz, ładny dziennik tu się zapowiada. podlągałam Twoje zdjęcia, widzę, że jesteś ładnie rozciągnięta :) może polecisz jakiś zestaw ćwiczeń dobry do rozciągania, chodzi mi głównie o lędźwie i kulszowo goleniowe mieśnie, bo u mnie kicha z tym ;/

[...] barkowej są przykurczone i klatki piersiowej, nie polecam dużych ilości pompek czy ćwiczeń na klatke piersiową(polecam np. podciągnięcia na drążku, które rozciągają takowe mięśnie).Natomiast mięśnie grzbietu są zbyt rozlużnione, mówiąc praktycznie ich tonus jest bardzo słaby, należy je wzmacniać.wykonywacćwiczenia tak by ich nie przeciążać bo [...]

k, wiec moze tak: niewlasciwa postawa powoduje niewlasciwe ulozenie kregoslupa. Zeby nie bylo problemu miesnie przejmuja na siebie cale obciazenie i utrzymuja kregoslup we wlasciwej pozycji. Ale nie moga tak trwac wiecznie wiec dochodzi do przykurczow miesniowych. Pojawia sie patologia, prawda? skoryguj mnie jezeli sie myle:) Kolec biodrowy [...]

[...] Wersja abstrakcyjna: wykroki z ciągnietym zepsutym samochodem za sobą Wykroki chodzone to rzeźnickie ćwiczenie na całe nogi. Pracuje czwórka, dwójka, poślad, i pomniejsze mięśnie jak kulszowo-goleniowe i napinacz powięzi szerokiej. Ćwiczenie jest genialne bo jest relatywnie proste technicznie (w porównaniu z ciągami czy siadami) a jest bardzo [...]

nie to swiadczy o tym, ze masz slabe miesnie nog(czworoglowy, brzuchaty lydki, kulszowo-goleniowe)

[...] i predysponuje do bólu kręgosłupa. Ćwiczenia: 1. http://eplebanczyk.fm.interia.pl/przeciwskazania_cwiczenia_plecy_wklesle_html_m562acdd9.jpg Ćwiczenie rozciągające mięśnie biodrowo-lędźwiowe i proste uda czynnie: Pozycja wyjściowa: Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana leży na podłodze, druga noga ugięta, kolano przyciągnięte do klatki [...]

Lordoza to nie wypięty brzuch tylko wkleśnięty odcinek lędźwiowy. Napiete są nadmiernie mięśnie biodrowo lędźwiowe, proste uda, czworoboczne leźwi, prostownik grzbietu odcinka ledźwiowego. Osłabione i nadmiernie rozciągnięte zaś analogicznie pośladkowe wielkie, kulszowo goleniowe no i m. brzucha zwłaszcza ponadpępkowa część m prostego.

Nie wiem na jakiej podstawie pojawila sie odpowiedz, ze tak. Wszsytko zalezy od tego jak silna jest to wada. Hiperlordoza moze byc bardzo zroznicowana jesli chodzi o wielkosc deformacji. Nie wiemy tez czy jest to hiperlordoza, ktora jest juz utrwalona czy tez mozna sie pokusic o rehabilitacje. Dobra wiadomosc to ta, ze przewaznie przy tym [...]

wykroki ( w zależności od długości wykroku ) angażują głównie mięśnie czworogłowe i pośladkowe. przywodziciele, w mniejszym stopniu kulszowo-goleniowe Wypychanie na suwnicy wszystkie powyżej, ale w małym stopniu pośladkowe. Dodatkowo w zależności pd ustawienia nóg na suwnicy również zmienia się zaangażowanie Jesli robisz FBW to tak nie ma [...]

w tym wieku da sie jeszcze dużo zdzialac ;) musisz rozciągnąć mięśnie : prostowniki grzbietu,czworoboczne lędźwi,biodrowo-lędźwiowe,prosty uda Oraz wzmocnić mięśnie: mięśnie brzucha (zwłaszcza mięsień prosty brzucha),pośladkowe wielkie, kulszowo-goleniowe. TutAJ MASZ ATLAS ĆWICZEN I PRZY KAŻDYM ĆWICZENIU MASZ WYPISANE NA JAKIEŚ PARTIE MIESNIOWE [...]

[...] ze sztanga zamienie na mlotki. A jeśli chodzi o ten martwy na prostych nogach to sie mylisz. To cwiczenie głownie wpływa na nogi, praktycznie plecy tu nie pracuja. Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: kulszowo - goleniowe (półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda)- czyli same nogi. Mięśnie pomocnicze: pośladkowy wielki, przywodziciel [...]

[...] :). jednak jak pedał jest już prawie w dolnym położeniu to naciskam palcami pedał tak jakby zagarniając pedał do siebie, wtedy czuje jak pracują tylne partie ud i mięśnie w około dołu kolanowego z tyłu kolana oraz brzuchaty łydki. Nie mam niestety zaczepów kolarskich na buty i butów kolarskich. Mój kolega ma i mówi że umożliwia mu to [...]

Już prawie jest perfect :-)) Dlaczego? MC nie jest ćwiczeniem do rozwoju pleców. Owszem pracują, ale główną pracę wykonują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw na stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez [...]

Dlaczego? MC nie jest ćwiczeniem do rozwoju pleców. Owszem pracują, ale główną pracę wykonują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw na stałe Zestawy mogą mieć po 8 ćwiczeń bez obaw ;-) Zestaw 3 - jest ok [...]

[...] i będzie git Zestaw 2 - MC i podciągania nie stosowałabym naprzemiennie. Dlaczego? MC nie jest ćwiczeniem do rozwoju pleców. Owszem pracują, ale główną pracę wykonują tu mięśnie pośladkowe, kulszowo-goleniowe i czworogłowe uda. Natomiast podciaganie angażuje m. in. najszersze grzbietu, czworoboczny. Zatem wrzuciłabym te dwa ćwiczenia w zestaw [...]

Aaa i jeszcze MC na prostych ( tzn lekko ugiętych kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w długłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. jakie ćwiczenia na półścięgnisty i półbłoniasty robić ? Ale to już [...]

wg mnie tak. w planie a ćwiczysz przednie mięśnie ud (czworogłowe). w B tylne (kulszowo-goleniowe)

[...] a później jeśli to konieczne fizjoterapeuta. Lepiej stracić parę tygodni i wyjaśnić sprawę do końca niż później mieć problemy przez lata. To nawet niekoniecznie musi być coś z plecami. Może mięśnie pośladkowe dostały po dupie, albo kulszowo-goleniowe. Mógł też Ci się przyblokować staw krzyżowo-biodrowy (połączenie miednicy z kością krzyżową).